Ingesproken door Armando Valentijn, met rustige beelden en muziek. Gratis te beluisteren, zonder account en zonder aanmelden. Zet een koptelefoon op, kies er een, en neem die vier minuten voor jezelf.
Zoek een plek waar je vier minuten niet gestoord wordt. Een koptelefoon helpt meer dan je denkt — niet om het harder te maken, maar omdat de wereld dan even buiten blijft.
Luister de eerste keer gewoon, met je ogen dicht. Je hoeft niets te doen, niets te onthouden en nergens je best voor te doen. Laat de woorden langskomen zoals ze komen.
Raakt er iets? Luister hem dan nog een keer en doe mee met wat er gevraagd wordt. De eerste keer is kennismaken, de tweede keer is waar het werkt.
Vier minuten is kort genoeg om vol te houden en lang genoeg om iets te merken. Elke dag eentje doet meer dan één keer per week een lange sessie.
Elke meditatie staat op zichzelf. Je hoeft ze niet op volgorde te doen.
Rust helpt je helder worden, maar sommige vragen wil je met iemand bespreken. Er is bijna altijd een medium online. Met een nieuw account zijn je eerste drie minuten eenmalig gratis.
Start een gesprek Liever rustig lezen? Over innerlijke rust · Meditatie voor beginners