Meditatie is voor iedereen. Duurt maar 5 minuten om te starten en de voordelen zijn wetenschappelijk bewezen.
De simpelste meditatie die bestaat
Ga zitten. Sluit je ogen. Adem in voor 4 tellen, houd vast 4 tellen, adem uit 6 tellen. Herhaal 5 minuten.
"Je hoeft je gedachten niet te stoppen. Je hoeft ze alleen maar te observeren zonder mee te gaan."
5 meditatiestijlen voor beginners
1. Ademhalingsmeditatie
Focus volledig op je adem. Breng aandacht terug als je afdwaalt.
2. Body scan
Scan je lichaam van voeten naar hoofd. Laat spanning los met elke uitademing.
3. Mantrameditatie
Herhaal innerlijk een woord: "vrede" of "ik ben genoeg".
4. Geleide meditatie
Volg een stem via een app of video. Ideaal als je gedachten snel afdwalen.
Veelgemaakte fouten
- Denken dat je gedachten moet stoppen
- Te lang mediteren in het begin
- Opgeven na één dag
Persoonlijk advies van een medium?
Onze gescreende mediums staan voor je klaar. De eerste 3 minuten zijn gratis.
Gratis beginnenVisionChat is een entertainmentplatform. Readings vervangen nooit professioneel advies.